Last van een ervaring
Als je een vervelende ervaring hebt meegemaakt kun je last hebben van somberheid, schuldgevoel of schaamte, maar ook buikpijn of nachtmerries. Praat er met iemand over en zoek zo nodig hulp.
Welke klachten?
Als je iets vervelends hebt meegemaakt, voel je je waarschijnlijk rot. Je kunt allerlei klachten hebben:
- De nare herinnering komt steeds weer terug. Je hebt misschien nachtmerries, of je bent steeds bang dat je de dader tegenkomt.
- Je hebt last van stress, voelt je gespannen, bent erg moe, kan je niet concentreren. Misschien heb je vaak hoofdpijn of buikpijn.
- Je voelt je vies, schaamt je voor je lichaam of je hebt een afkeer van je eigen lichaam.
- Je vindt seks niet leuk meer, bent bang voor seks of voelt een afkeer van seks.
- Je voelt je schuldig of je schaamt je voor wat er is gebeurd. Misschien vertrouw je niet meer in mensen of ben je boos op de wereld.
Als je onveilige seks hebt gehad, kun je een soa hebben opgelopen of zwanger zijn geraakt. Ga naar je huisarts of neem contact op met Sense.
Het is niet jouw schuld!
Vaak denken slachtoffers dat het hun eigen schuld is. Dat is niet zo! Niemand heeft het recht een ander te dwingen tot seks. Ook niet als je hebt geflirt, als je een kort rokje aan had of als jullie een relatie hebben. En ook niet als je vrienden je een loser vinden als je geen seks wil.
Komt het echt hierdoor?
Misschien heb je last van één of meer van de klachten die hierboven staan. Maar twijfel je of het wel door de vervelende ervaring komt. Vaak hebben je klachten er wel mee te maken. Neem alle klachten die je hebt dus serieus.
Wat kun je doen?
- Praat er met iemand over. Bijvoorbeeld een vriend of vriendin, je ouders, iemand van school of iemand van Sense. Vaak lucht dit enorm op.
- Ga naar een psycholoog of psychotherapeut. Zij kunnen ervoor zorgen dat je je een stuk beter gaat voelen. Vraag om een verwijzing bij je huisarts.
- Wees voorzichtig met alcohol en drugs. Het lijkt misschien alsof het helpt, maar je problemen worden er juist groter door.
- Bedenk of je aangifte wilt doen of een melding wilt maken.
- Laat je testen op soa en zwangerschap als je onveilige seks hebt gehad.
- Pak je leven zo snel mogelijk weer op. Zoek afleiding voor je nare herinneringen en gedachten.